Tag: อาหารสุขภาพ

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นใคร ๆ ก็อยากมี ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน บางคนมองว่าอาหารที่ดีต้องมีราคาแพง แต่ที่จริงแล้วอาหารที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น วันนี้เราจึงมีสุดยอดอาหารที่หาได้ง่าย ๆ ใกล้ตัวมาฝาก   หอมหัวใหญ่ รียกได้ว่าหอมหัวใหญ่เป็นราชินีแห่งพืชผัก เพราะด้วยคุณสมบัติที่หลากหลาย ซึ่งหอมใหญ่เป็นที่รวมตัวของสารอาหารนานาชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาโรคได้ ไม่ว่าจะเป็นแก้หวัด ช่วยขับปัสสาวะ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แก้ความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้ ป้องกันโรคหัวใจ เป็นต้น   ปลาทูน่า เป็นปลาที่ถือว่าราคาไม่แพงเท่าไรนักสามารถหาซื้อทานได้ง่าย และที่สำคัญคือ เป็นปลาที่มีคุณค่าทางอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นมีกรดไขมันโอเมก้า 3  ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและหลอดเลือดได้อีกด้วย   ถั่วเหลือง เรามักจะคุ้นเคยและทานกันในรูปของน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง หรือขนมหวานต่าง ๆ ซึ่งในถั่วเหลืองนี้มีทั้งโปรตี,ไขมัน,คาร์โบไฮเดรต,เกลือแร่และวิตามินต่าง ๆ เรียกได้ว่าครบทั้ง 5 หมู่กันเลย ที่สำคัญคือ ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน   เห็นไหมว่าอาหารใกล้ตัวเรามีประโยชน์ทั้งนั้น ซึ่งในบางครั้งคุณก็อาจจะทานไปโดยไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง หากรู้แบบนี้แล้วละก็ ต้องรีบไปหามาทานโดยไวกันเลย