เนื่องด้วยปัญหาความเครียดจากงาน เศรษฐกิจและโรคภัยต่าง ๆ ที่อยู่ใกล้ตัว ส่งผลไปถึงสุขภาพร่างกาย ผิว ใบหน้า มีความอ่อนล้าและเครียดตามไปด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการกินคลีนที่ให้มากกว่าสุขภาพดีคือมีผิวสวยตามมาทำให้คุณหมดปัญหาเหล่านี้ไปได้ง่าย ๆ จากการ “กินคลีน” นั่นเอง แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี และธาตุทองแดง ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องลดเลือนจุดด่างดำ ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส และป้องกันปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย ข้าวโพดอ่อนและบร็อคโคลี่ เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้เป็นแหล่งรวมของวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและช่วยป้องกันการทำลายผิวจากสารอนุมูลอิสระ ปลาแซลมอน เนื้อของปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของสมองให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ช่วยสร้างสุขภาพดีให้กับผิว ช่วยให้ผิวกระชับ เรียบเนียน และยังช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของผิวได้ดี ฟักทอง ในฟักทองมีตามินเอ วิตามินซี วตามินอี และสังกะสี ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่ดีทั้งต่อสุขภาพร่างกาย มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยบำรุงระบบประสาท ลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยในเรื่องของสุขภาพผิว ซึ่งการทานฟักทองจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ให้แลดูอ่อนเยาว์ และเรียบเนียนยิ่งขึ้น   การกินคลีนนั้นถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับเหล่าคนรักสุขภาพและความสวยความงาม ซึ่งรับรองว่ามันสามารถตอบโจทย์ของคุณได้ดี จะกินทั้งทีต้อง “กินคลีน”

Read More → ผิวสวยสุขภาพดี กินทั้งทีต้อง “กินคลีน”

ปัจจุบันมีอาหารที่หลากหลายให้ได้เลือกทาน โดยคนส่วนใหญ่จะเน้นการทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือความสวยความงาม ซึ่งอาจจะลืมไปว่าแต่ละช่วงวัยนั้นมีความต้องการอาหารที่แตกต่างกันออกไป วันนี้เราจึงมีอาหารมาแนะนำในแต่ละช่วงวัยของคุณ ว่าต้องการอาหารประเภทใด เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีที่สุดมาฝากกัน   ทักทายด้วยเลข 2 จัดว่าเป็นช่วงวัยรุ่นถึงวัยรุ่นตอนปลาย ซึ่งร่างกายจะมีการพัฒนาและเติบโตเต็มที่ อาจจะเป็นช่วงของการเรียนหรือการทำงาน ร่างกายของคุณก็จะไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยมากนัก ในช่วงวัยนี้ ร่างกายจะสามารถเผาผลาญและใช้พลังงานได้มากขึ้น คุณจึงควรทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานนั่นก็คือ เนื้อสัตว์ นมถั่วเหลือง ข้าว ปลา ถั่ว แป้ง ผักคะน้า ถั่วฝักยาว และที่ขาดไม่ได้ก็คือผลไม้ ซึ่งควรเน้นที่ผลไม้สีเหลือง   เมื่อเข้าเลข 3 เมื่ออายุเพิ่มขึ้นหลายคนมักกังวลเรื่องสุขภาพ รวมไปถึงความงาม ซึ่งในช่วงนี้จะเริ่มเข้าสู่วัยผู้ใหญ่เป็นช่วงชีวิตของการทำงานซึ่งต้องเจอกับปัญหาและความเครียด จึงต้องระวังในเรื่องของไขมันและคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นง่ายกว่าเดิม ซึ่งจะส่งผลไปสู่รูปร่างและหน้าตาของคุณด้วย จึงควรทานปลาทะเล ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และธัญพืช   วัยทองมาเยือน (เลข 4) เป็นช่วงที่ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะผู้หญิงซึ่งจะเข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้มีอาการต่าง ๆ ตามมา ส่วนผู้ชายวัยนี้ก็จะเริ่มมีโรคต่าง ๆ ที่ไม่เคยออกอาการมาก่อน จึงต้องเตรียมรับมือโดยช่วงวัยนี้จะต้องการพลังงานลดลง […]

Read More → สุขภาพดีสมใจ ต้องดูช่วงวัยในการกิน

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นใคร ๆ ก็อยากมี ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน บางคนมองว่าอาหารที่ดีต้องมีราคาแพง แต่ที่จริงแล้วอาหารที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น วันนี้เราจึงมีสุดยอดอาหารที่หาได้ง่าย ๆ ใกล้ตัวมาฝาก   หอมหัวใหญ่ รียกได้ว่าหอมหัวใหญ่เป็นราชินีแห่งพืชผัก เพราะด้วยคุณสมบัติที่หลากหลาย ซึ่งหอมใหญ่เป็นที่รวมตัวของสารอาหารนานาชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาโรคได้ ไม่ว่าจะเป็นแก้หวัด ช่วยขับปัสสาวะ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แก้ความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้ ป้องกันโรคหัวใจ เป็นต้น   ปลาทูน่า เป็นปลาที่ถือว่าราคาไม่แพงเท่าไรนักสามารถหาซื้อทานได้ง่าย และที่สำคัญคือ เป็นปลาที่มีคุณค่าทางอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นมีกรดไขมันโอเมก้า 3  ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและหลอดเลือดได้อีกด้วย   ถั่วเหลือง เรามักจะคุ้นเคยและทานกันในรูปของน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง หรือขนมหวานต่าง ๆ ซึ่งในถั่วเหลืองนี้มีทั้งโปรตี,ไขมัน,คาร์โบไฮเดรต,เกลือแร่และวิตามินต่าง ๆ เรียกได้ว่าครบทั้ง 5 หมู่กันเลย ที่สำคัญคือ ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน   เห็นไหมว่าอาหารใกล้ตัวเรามีประโยชน์ทั้งนั้น ซึ่งในบางครั้งคุณก็อาจจะทานไปโดยไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง หากรู้แบบนี้แล้วละก็ ต้องรีบไปหามาทานโดยไวกันเลย

Read More → สุขภาพดีชัวร์ ด้วยอาหารใกล้ตัว เหล่านี้